专访清华晨跑队前队长刘嘉倩：与众人跑，与爱人跑，乐无穷，收获无穷
“我们都是在2016年的8月28日加入到晨跑队的。”晨跑队现任队长刘嘉倩指了指自己，又指了指目前已经升级为伴侣的男朋友童心。
“你们记得好清楚呀！”
“对，进队的日子，我们一般都会记得很清楚。”
坐在一旁的童心继续进行补充：“而且大家在整周年的时候一般会进行报告来庆祝庆祝，同时纪念纪念。”
“报告一般就是给大家分享一些好吃的。有时候也会有别的玩意儿，比如向日葵、明信片什么的。”他们两人你一言我一语，这个被称作清华大学最大“传销组织”的集体形象不由得跃然纸上。
截至2020年12月，晨跑队，这个在2015年3月仅仅是由三两好友共同发起成立的组织，已经拥有成员430人，成为清华众多跑步爱好者的集结地。
每天清晨，这群来自园子不同院系的同学，甚至还有老师、校友和亲属，他们一路从紫荆操场出发，绕着校园，拥抱着清华最美的晨光。
▲清华大学晨跑队合影
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进入到清华，刘嘉倩和男友童心的轨迹非常相似，同为2012年考入环境学院，也同样选择了留校读博，两人也同在2016年博一时选择加入晨跑队，那时距离他们相恋已经三年多了。
2019年10月，刘嘉倩接任晨跑队队长。
而高中时的她，却还是一个完全不喜欢运动、也没有运动习惯的人，毕业的时候体重达到150多斤。在进入清华之后的入学体育测试中，她努力考核仍被分到了C班，这属于当时最差的一类。
“而现在，我可以很轻松地完成一个半程马拉松，经过科学的规划和训练，我也可以完成一个全程马拉松。”刘嘉倩仍清楚记得自己完成的第一个半马是2016年的10月份，在朝阳公园。在那之后，她陆陆续续拥有了更多的马拉松经历，有官方成绩的半马差不多10个，有官方成绩的全马3个，还参加过一些越野赛，参加过1次铁人三项。
▲2019年，刘嘉倩参加北京马拉松
“现在我不光自己体能变好了，身材变好了，还可以带动那些大一的小朋友。”
从2018年秋季学期开始，刘嘉倩就一直担任计算机系的大一体育助教，时间长达三年。这件看似普通的事让她充满了成就感。
她说，是体育让她发现了那个“利他”的自己，也收获了“利他”的快乐。
陪伴同学们的每一个学期、每一年下来，刘嘉倩总能切实地感到到大家的改变和进步。甚至有一些同学像她一样，之前也不运动，但通过助教们一年的“折磨”，这些同学却从零开始养成了锻炼的习惯。每年也都会有同学发自肺腑地对她说：“哇，助教你真的教得好好。”
让刘嘉倩印象最深刻的是一个8字班的台湾同学，刚进来时还有些胖胖的，通过大一一年养成了锻炼的习惯。“我看见他每天会在朋友圈打卡，今天去练了一个什么操，上了一个什么课。他把学习和生活平衡得非常好，在科研上的探索也做得非常好。他还会在节日的时候发微信来问候，说非常感谢助教呀什么的。”
把体育带给自己的积极体验，传递给了更多的人，这种向外的正面效应让刘嘉倩充满成就感，不久前，她还在朋友圈转发了一篇“阳光体育”相关的文章：“体育助教这份事业，已成为我博士生活中浓墨重彩的一笔。”
比起爱人嘉倩，童心到清华的体育基础要更高一点，在当年的入学体育测试中，他的成绩已经是A。本科时他就参加过几次短跑比赛，也进过决赛，“只是每次进决赛的时候，都会遇到一些神奇的bug，比如说裤子炸线啊，拉肚子啊岔气什么的。所以每次都是第八。”他的一番话让在场的人都忍不住笑了起来。
大三的时候，为了陪女友跑步，童心也开始慢慢进行长跑，并于2018年11月加入了清华大学中长跑二队。这两年童心一直坚持跑步，并于2019年开始学习系统科学的训练。并在加入晨跑队之后，由短跑开始转型长跑，“我之前是跑100m的，没想到自己也有跑42km马拉松和100km越野的那天。”他笑笑说。
童心在长跑上的进步也是显著的。本科四年他的3000米测试从来没进过12分半（注：清华男子3000m满分12分20秒），但现在他已经能跑进10分10秒。凭借自己的努力与坚持，他于11月入选了高校百英里决赛大名单，并随队到上海参加全国总决赛。至今，童心已经参加了8场全马，20多场半马，20多场越野和1场铁人三项。他现在的最好成绩是2小时46分46秒，对标马拉松国家二级运动员标准的2小时52分，这在业余选手中已经能算得上优秀。
左1：童心在马拉松；左2：童心在广州马拉松
左3：童心在铁人三项比赛；左4：童心在越野赛
说到跑步对自己的影响，童心不由得再正了正身，“跑步，其实改变了我的世界观。”
他以自己跑“全马”为例，直言自己从没有想过，有一天能够跑进“全马”三小时。“当你发现,目标会随着你的努力一点一点靠近你的时候，那种成就感、喜悦感、对自己的认同——
除了跑步，我可以说别的地方很难去找到同样的感觉。”
另外，在跑马拉松时，控制身体、急流勇退、动态评估这些方面，童心也做得比较好。他并不会不顾身体去拼一场马拉松，也不会一开始为了爽快就猛冲。所以他总能跑出后半程比前半程快的全马，也不会因为跑马而受什么大伤。在刚刚结束的上海和广州马拉松中，他在前者跑出了个人最佳成绩2h46min46s，而在后者中，因为温湿度很不友好，前半程跑完之后，他评估了一下自己的身体，果断选择了减速，放弃冲击最好成绩。
“凡事都需要有个度，跑马如此，跑步如此，生活中很多方面也如此。”童心说，“放弃冲成绩也挺好，可以专心找摄影师去薅照片，也有力气摆造型和保持微笑，哈哈哈。”
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对于刘嘉倩和童心来说，晨跑队同样也是一个“很难再找到另一个”的集体。
在疫情期间，无法返校，也就无法在学校和大家一起晨跑。那段居家独自锻炼的体验，对于他们两人来说都是完全不一样的。
刘嘉倩说自己在家依然会健身，但跑步就“完全失去了动力”。
“2月份、3月份的时候，基本都没有什么机会出小区，天天憋在家里；4月份开始，自己在家会偶尔跑一跑，但就很孤单，我们家旁边也没有什么适合跑步的地儿，旁边就大马路，如果我要出去跑步，都得和大货车同场竞技。”
故而，返校的第二天，两人就重新开始了和“大部队”一起的晨跑。
刘嘉倩还记得很清楚，自己打车从西站回到学校的那天，从东北门拖着箱子一路特地走到了紫荆操场，她当时想“能遇到几个就算几个”，就这样和刚刚结束锻炼的晨跑队小伙伴们一起照了照相。
▲2020年，晨跑队返校晨跑
与众人跑，和自己跑，那感觉是迥乎不同的。童心说：“我当时回来第一天晨跑，就觉得还是不一样啊！跟自己在家一个人跑的感觉完全不一样！”
“疫情带给我最大感触，就是清华的体育氛围真浓，在清华跑步和在家跑步简直是两个世界。”想了想好像这么说对“家”也不太公平，童心补了一句，“当然，短时间在家跑步也挺好的，时间比较自由；但时间一长了，还是觉得在学校跑更好。”
作为一个承载了几百人“独行快，众行远”期待的组织，晨跑队实际上却非常扁平化。作为队长的刘嘉倩一再强调：“其实在晨跑队，每个人都是队长。”元老和核心的成员只会负责把握晨跑队一些方向性的问题，或是晨跑队与外界对接的事务。
尽管没有任何签到机制，但在平常的时间里，只要不是雾霾天，或下大雨、下大雪，那么晨跑的路上都一定会有人。
“特别的，大风天也有人，大风越狂晨跑越爽。”嘉倩笑着说。
大家一起绕着校园跑，来回正好就是5公里。童心解释道：“晨跑不推崇快。它所推崇的，一方面是交流，大家在跑的时候会聊聊天；另外一方面就是唤醒，是对身体的唤醒，这样的唤醒对上午的工作是非常有用的。”
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这个组织也是多变的，建立在成员们更加广泛的爱好之上，渐渐衍生出了各类分舵：健身分舵、游泳分舵、羽毛球分舵、读书分舵等等，不一而足。
“只要有某一个或者某几个队友，他们有这样的一个兴趣，说我们一起来组织，就能渐渐成立起来。”
其中，晨跑队的读书分舵，就是以这样的方式在2019年10月12号成立的。成立之初就有了80多个人，之后还一直有人加入，现在已有210余人。在读书分享里，有一个“皮匠团队”在一起筹划读书相关的活动。在今年四月份，两人也先后加入到 “皮匠团队”，成为“皮匠”之一，服务读书分舵的发展。
在疫情之前，分舵就组织了两次线下读书分享。“没有想到1月份之后就疫情了，但是却完全没有打消大家读书分享的热情。”刘嘉倩颇为自豪地说，在疫情期间，这个新生的读书分舵，总共还办了16期的线上分享。
通过这样的方式，大家不仅在居家隔离的时间里静下心来，通过分享读书共同收获，还加强了队友们之间的连结。尽管暂时没办法聚在一起晨跑，但彼此之间的感情却仿佛变得更深了。
▲2020年1月，疫情前读书分舵的第二次线下分享
童心说：“虽然都是从晨跑队‘生长’出来，但晨跑队却不对这些分舵进行任何强制管辖。比如说冬泳协会，最开始就是晨跑队冬泳分舵，后来就变成了冬泳协会。”
就像晨跑队自身的发展方式一样，所有这些分舵，都是 “自组织”开始，也在成员们的“自组织”中不断完成自我建设和自我滋养，从体育锻炼之上，生长出更多的果实。而每一个成员，也都能逐渐在这里，寻找到最适合自己的那一片小天地。
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在整个聊天过程中，刘嘉倩和童心都经常强调，体育锻炼不仅让他们发现了更好的自己，同时也发现了更好的对方。
“我们俩一个特别像的地方，就是体育锻炼对我们来说，不是为了冲什么成绩，而是为了更好的生活，为了我们以后可以健康的身体，可以一起出去看看世界，可以一起快乐地生活很久很久。”
在跑之中，对于爱人，他们也有着自己的坚持。
童心至今仍对自己2019年曾经参加过的一个活动记忆犹新：“那是耐克的一个活动，半马训练营跟我们跑团合办的。”嘉倩替他补充道：“是由耐克那边出专业的教练——真的非常专业，是整个耐克在华北地区的一个总教练，来教我们这帮跑步菜鸟跑步。”
“他当时把前面的科学理论，心态调整之类的讲完之后，就说：最后一点，在跑比赛的时候，你要有一个信念，那就是——
不要让爱你的人等太久。”
在那之后，童心每次去跑马拉松的时候，都会用马克笔在自己的手臂写上这句话。
“因为摆臂的时候，一摆就能看见。”每次大概30多公里，精疲力竭之时，看到手臂上写的这句话，童心总能重新燃起斗志，咬牙朝着终点进发。
对于刘嘉倩来说亦是如此。去年的11月的北京马拉松，童心没有中签，而她自己却中签了，“那算是我第一次认真地去跑一个马拉松。”
当天是一个阴天，气温偏低，甚至前半程下了一点小雨，这样的天气对于马拉松这样一个“怕热”的运动来说可以算得上非常适宜。因此刘嘉倩的前半程跑得非常舒服，但在大概30公里之后，“撞墙”的状态出现了。
“是什么状态呢？就是腿根本迈不动，跟灌了铅一样，生无可恋，完全不想跑。但那个时候支撑我的信念，一个就是享受比赛，不要停下来，以免之后跑不起来的信念。更重要的就是，我知道他一定会在终点等我。”
“我想让他快一点见到我。”
后来嘉倩也才知道，同样就是在那一天，没有中签的童心，在趁着女友跑马拉松的时候，悄悄去定了求婚的戒指。
“所以我就想，那天拼一拼，是对的。”
▲2020年，厦门马拉松之后童心与刘嘉倩的求婚合影
这段感情与马拉松的缘分，还一路延到了求婚。
在今年的1月5日，厦门马拉松上，童心如愿实现了“破三”，即全程马拉松跑进三小时——这样一个对于男性马拉松跑者来说格外神圣的心愿。
而跑完马拉松之后，在朋友们的帮助下，童心也成功策划了对嘉倩的求婚。
一场马拉松结束，属于他们的另一场马拉松，正在逐渐拉开序幕。
“我们都很庆幸进到了这个学校，进到了清华。”
“并不是因为它是中国第一学府，我们很庆幸的一点，是它让我们在很年轻的时候，就意识到了体育锻炼对于人终身发展的重要性，并且养成了体育锻炼的习惯。”
在刘嘉倩和童心看来，跑步帮助他们更为清晰地找到了自己，找到了更为坚实的集体，也找到了相伴一生的爱人。
正是在与自己跑，与众人跑，与爱人跑的过程之中，这群热爱跑步的人，不断收获到更多的可能，也收获到更加精彩的人生。
▲2020年9月奥林匹克森林公园，童心、刘嘉倩参加清华校友跑群周末例跑
采访：吕淑敏 甄艺 周梓涵
撰稿：吕淑敏
排版：杨文旭
审核：魏海龙
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